[[Senri]]

вопрос Достоевским.
как вы выбираетесь из глубокой депрессии, когда от людей хочется (но не можется) сбежать на край света, и сам свет в принципе не мил?
варианты: с кем-то поделиться, заняться делом-творчеством, побыть одному не подходят; ибо говорить ни с кем не хочется, побыть одному тупо негде (ну, разве что палатку в лесу поставить), заняться делом не помогает, творчество сдохло в агонии.

@темы: Искусство выживания, Вопрос, Достоевский, Нужна помощь!

Comments

[Айгер]

для начала пишу закрытую запись в дневнике - оставляю открытой только самым близким, кто поймет, или вообще от всех закрываю. главное, "высказаться", выплеснуть эмоции.
стараюсь слушать музыку - это главный лекарь от боли.
смотрю добрые, позитивные и самые любимые фильмы.
а еще помогает (лично мне) вытаскивать себя. не тухнуть дома, а пойти с другом в кино, или устроить встречу с друзьями и тд.

понятно, что это всё - не лекари, но это неплохая внутренняя поддержка.

для "лечения" - только поддержка самых близких. у меня это - мои друзья. и тщательный разбор себя. мне обычно помогают записи. пишу чисто для себя на том же дайри (в закрытках). так легче разложить по полочкам и проанализировать себя, увидеть всё как бы со стороны. потому что когда глубоко внутри своей депрессии - оч сложно трезво оценивать ситуацию.

[Lessa no Hikari]

Да, выплеснуться в закрытку - вещь дельная. Я просто уходил на улицу бродить, когда дома не было возможности остаться хоть немного наедине с собой. Летом, когда солнце в зените, - самое то в моем Подмосковье. На улице ни души, сиди себе и на качельках поскрипывай под музыку из плеера.

тщательный разбор себя. мне обычно помогают записи. пишу чисто для себя на том же дайри (в закрытках). так легче разложить по полочкам и проанализировать себя, увидеть всё как бы со стороны. потому что когда глубоко внутри своей депрессии - оч сложно трезво оценивать ситуацию.

Поддержу. Бывает, напишешь закрытый пост, а через день-два уже по-другому на него смотришь, ситуация с самим собой начинает раскрываться хоть.

[Скандинавская принцесса]

Да, тут главное переждать, потерпеть.
Плюсую к написанию поста о страданиях и проблемах - помогает сформулировать, от чего вообще так плохо, что давит и нервирует.

Ну а выход - отвлечение.
Книги вот - тоже замечательный способ отстраниться, всегда под рукой держу списки и постепенно вычеркиваю, что прочла. И польза, и отдых. Тем более что в некоторых книгах можешь найти ответы на беспокоющие вопросы.
Еще плюсую к музыке - это фактор первой необходимости (та же Enya, многие джазовые/блюзовые композиции, классическая, спокойно-умиротворяющая в общем, но в особо экстримальные моменты могу слушать fleur, лакримозу итд.)
Как поступаю с людьми:
-переписки в соц.сетях просто игнорирую, отвечаю всем только в адекватном настроении
-все голосовые разговоры по скайпу свожу к чату (обычно люди, с которыми созваниваюсь, очень важны и достаточно близкие друзья, их игнорировать недопустимо)
-в реале отгораживаюсь от всяких встреч/поездок по причине плохого самочувствия (но этот вариант не всегда актуален, так как какое-то мероприятие может как раз поднять "боевой дух", например поход в музей, на выставку - без множества социальных контактов, но с "выходом в мир").

[minnesoter]

ко всему вышенаписанному могу добавить смену обстановки. минимальную и постепенную. вещи на столе по-другому расставить, поменять прическу, начать слушать другую музыку, сменить режим дня. да хоть просто поменять оформление на дайри. иногда со старыми вещами слишком много ассоциаций.
стараться меньше контактировать с неприятными людьми, и наоборот, держаться поближе к старым друзьям или просто к людям, которые вызывают положительные эмоции.

[Anna Yuma]

если вы сейчас в Москве, могу предложить встретиться и пообщаться)) я поделюсь тем, как сам вышел из довольно продолжительной (в почти 4 года) депрессии, вдруг вам пригодится!) ну и в любом случае рекомендованная смена обстановки))

[Dream about]

Тут главное - не затухнуть дома вместе с этой депрессией. Нужно отвлечься. Слушать любимую музыку, смотреть фильмы, приготовить себе что-нибудь вкусненькое... Можно вытащить себя (и нужно!) на встречу с друзьями , вместе куда-нибудь сходить.
Желательно вести личный (очень личный!) дневник, куда выплескивать свои негативные эмоции. Очень помогает.

[[Senri]]

все, кому я хоть немного доверяю или с кем хотел бы быть рядом от меня далеко (не так давно я переехал и на новом месте практически никого, знакомства есть, но за счет малого времени совсем свежие), закрытки в дневе не помогают, от самоанализа уже тошнит; более того, я никак не могу этот самый анализ прекратить я не знаю, на какой край света от себя бежать и прекрасно понимаю, что это бесполезное и нелогичное действие. книги, музыка - было испробовано все, удается отвлечься только на фильмах, мультиках, аниме ровно на то время, пока смотрю, но я же не могу постоянно смотреть видео. а как возвращаюсь в реал, все по новой, деструктив который не могу остановить, волю как отрубает, чувствую себя жалким и все равно не могу ничего сделать. эх.
Но все равно, всем большое спасибо за внимание и советы))

[freir]

Убить всех и таки побыть одной Растравить себя, чтобы суметь все-таки заплакать, поплакать в ванной.
Накопить денег и пойти на психотерапию.

[ray_nort]

Компьютерные бегалки-стрелялки, на худой конец, тетрис (чтобы требовалось не только соображать, но и быстро действовать). Какие-то нетипичные книги и фильмы, тоже желательно с боевыми сценами (типа "Крепкого орешка-4") или затягивающим сюжетом, в общем, адреналинчик. От невзаимной любви, во всяком случае, помогает И желательно все это переживать не дома - потому что переживания запоминаются и связываются с тем местом, где было плохо.

[[Senri]]

freir, негуманно! хД но иногда хочется. плакать не проблема, проблема НЕ плакать, не хочу на людях, а я 24/7 с людьми. про психиатра уже всерьез задумываюсь, ибо, чую, не могу справится своими силами.
ray_nort, стрелялки сублимируют мои чувства и превращают их в слабоконтролируемую агрессию, да и некогда, я едва успеваю дела делать; а про кино уже говорил - пока смотрю, норм, выключаю - как и не смотрел;

[freir]

dreaming Rin, нене, не психиатра, а психотерапевта

[[Senri]]

freir, не факт, мне иногда кажется, что у меня клинический случай х)

[Mirror of Nothingness]

dreaming Rin, имхо, вам просто нужен отдых - минимум неделю отоспаться, побыть в полном одиночестве, переварить все то, чем вы последнее время нагрузились. Впрочем, и разобраться, что вас привело к этому состоянию тоже не помешает, дабы в будущем не топтаться по тем же граблям.

[[Senri]]

Soul~, к данному состоянию меня привела непроходящая, многолетняя фрустрация, тут не в чем особо разбираться) а вот побыть одному целую неделю, к сожалению не выйдет

[Эрос.]

dreaming Rin, Вам нужен хороший Штирлиц.
Эти ребята умеют избавлять от проблем.

[Mirror of Nothingness]

dreaming Rin, с фрустрацией разбираться можно и нужно, если вы, конечно, сами этого хотите. Вот что отдыха не получается действительно нехорошо.